如何調(diào)節(jié)呢？
您會每天更換您的貼身衣物
從最錯誤的姿勢開始矯正往往是最容易的，因為這樣可以更直觀發(fā)現(xiàn)問題，所以我們先將車的椅背放倒到最低位置，并且座椅也放到最低位置。
接下來我們進行調(diào)整：
1、坐在上面，調(diào)整座椅高度直到可以自然的看見車頭兩邊、路面以及控制面板。如果高度不夠可以考慮墊子加靠背來解決，這個環(huán)節(jié)最重要的是不要讓你的脖子低下來或者昂起來才能看見路面。
2、調(diào)整座椅前后位置，確保你同時可以靠背以及觸碰到剎車并能夠完全踩剎車到底。
3、椅背調(diào)正角度至100-110度。這個角度可以較少腰椎壓力，調(diào)整頭枕位置。
4、調(diào)整背部支撐裝置（有些是氣囊式）；如果老款車型可以自行準備腰枕。
5、調(diào)整腿部后方空隙，主要避免車座墊壓迫膝蓋后方，也不可以有很明顯的大腿后部擠壓感。
6、調(diào)整安全帶來適應你的位置，而不是調(diào)整座椅去適應安全帶。
7、調(diào)整方向盤位置，讓你的手臂最小限度的拉伸，用來減輕對頸肩部的壓力。
8、現(xiàn)在可以調(diào)整左右中后視鏡。
9、常調(diào)整手指在方向盤上的位置。
小建議：
不要把車變成小型辦公室，極不安全也會讓脊柱處于壓力很大的狀態(tài)。扭轉(zhuǎn)身體去后座取東西也是容易造成腰椎扭傷的很大因素之一。
當需要搬運東西的時候，下車后給自己一個緩沖時間然后再進行搬運。
下車前可以伸展一下腿部以及上半身，不要馬上起身下車，防止腰部急性扭傷（俗稱閃了腰）。
每兩小時至少要活動一次。
姿勢不對，會閃腰喔！
生活中難免有許多需要體力的活，即使你有像世界先生一樣的肌肉，也要好好保護你的腰；那么如果本來就是高風險的腰疼人群，就需要加倍小心。曾經(jīng)發(fā)生過下腰痛的小伙伴們更要注意大掃除姿勢哦，如果本來就腰疾患者，那么這個文章您一定要看完并照著去改正生活中的不良姿勢和習慣。
一般在所有的常見姿勢中最傷腰的姿勢就是坐姿／直腿彎腰，如果在這種姿勢下搬東西，雪上加霜，直接給腰椎間盤帶來瞬間的壓力沖擊，嚴重的會導致椎間盤破裂突出。
所以為了保護我們的腰，請注意以下幾個小姿勢的改正：
1、在灶臺或者洗手臺偏低/高的情況下，我們可以采取臺階步伐，減少直腿彎腰的壓力。
2、需要撿起地上的東西或者需要搬運東西的時候，用弓步蹲來代替直接彎腰，搬運東西要盡量靠近身體，用來縮短力臂。抱小孩子也是一樣的道理。
3、當需要長途開車的時候，駕駛者的坐姿就異常重要，尤其在春運的擁堵的高峰期的時候。如果您是這種姿勢，馬上改掉。如果因為座椅相對于您太長，那么需要在腰后放置支撐墊才可以。
4、正確的姿勢應該是這樣：現(xiàn)在車的座位更舒適和符合人體工學，一般您只要調(diào)節(jié)到合適的高度、舒適的踩踏距離、后背和腰部都有良好支撐，如果有很好的頸部支撐，那么就調(diào)節(jié)到下圖的姿勢即可。如圖僅僅是展示了腰部的支撐。
春節(jié)長假期間還要注意，以下“危險”動作盡量避免和少做。
我們只要積極做到，調(diào)整姿勢，有效睡眠，那么那些因為姿勢不良引起的癥狀就會慢慢緩解，其導致的疾病也會得到80%的治愈。那么剩下的20%請交給專業(yè)的醫(yī)療團隊來治療嘍。
